Simpele aanpassingen

Simpele aanpassingen gezond en lekker

Regelmatig krijg ik de vraag hoe je eenvoudig je eetgewoonte kunt aanpassen om gezonder te leven. Belangrijk is het dat je niet alles in 1 keer doet aanpassen maar dit geleidelijk aan doet. Het lichaam moet zich hier namelijk op instellen. Hier in ieder geval een aantal tips.Gezonde snack snoeptomaatjes, komkommer, augurk, bloemkool

Lees meer: Simpele aanpassingen

De schadelijke werking van transvet.

Transvet de en de schadelijke werkingen

Iedere dag is er wel een moment dat je kunt afvragen of je wel gezond eet. De winkels hebben steeds meer producten die ze aan de consument willen verkopen. Uiteindelijk maak de consument de keuze wat op tafel wordt gezet. De meeste spelregels rond het eten zijn wel bekent let op dat je nooit te veel eet, maar altijd voldoende.

Lees meer: De schadelijke werking van transvet.

Het geheim van de smoothies

Smoothies gezond en lekker

Het geheim van de smoothies

 

Bij een heerlijke zomerdag is een koele smoothie tegenwoordig haast niet meer weg te denken. Smoothies zijn er in alle soorten en maten en bovendien heel eenvoudig om te maken. Naast dat een smoothie erg lekker en verfrissend is kan een smoothie de nodige vitaminen bevatten waardoor het ook nog eens gezond is. Dit hangt er natuurlijk wel van af wat u in de blender mixt tot uw eigen zelfgemaakte smoothie.

Lees meer: Het geheim van de smoothies

We weten het wel, maar we doen het niet.

We weten het wel maar doen het niet, de gezonde sportkantine

Een tijd geleden, stond ik om 10 uur in de ochtend op een sportveld. Ik bestelde in de drukke sportkantine een kop koffie, terwijl de sportkantinebeheerder bezig was met het bijvullen van de koeling. Er werden tientallen sportdrankjes bijgevuld, één sportdrank is van HET bekende merk, een mooi sportief flesje, lichtgevend van kleur en de halve liter (klopt dit halve liter) heeft ook als inhoud 24 suikerklontjes.

Lees meer: We weten het wel, maar we doen het niet.

De etiketten

Suiker etiket en alle andere informatie

Met enige regelmaat sta ik in de supermarkt mijn boodschappen te doen, voor ik naar de supermarkt rij zeg ik thuis dat ik zo terug ben. Mijn vrouw zegt tegenwoordig dan steeds vaker "ja we zien je wel weer " met een grote glimlach. Steeds vaker wordt ik aangesproken met de vraag of de inhoud van het product wel goed vind. Zitten er geen verborgen stoffen in die er niet in thuishoren? of mag ik dit eigenlijk wel eten? Welke consument die regelmatig in de supermarkt komt weet dat de winkeleigenaar zijn producten dusdanig promoot dat hij daarmee de consument over wil halen tot koop.

Lees meer: De etiketten

Schadelijke gevolgen energydranken

De schadelijke wering van energydranken

De laatste jaren zien we een explosieve groei bij de consumptie van sportdrankje en energiedranken zoals Red Bull, Monster, Rockstar en dergelijke. Wereldwijd zijn er honderden verschillende merken te verkrijgen. Sportdrankjes en energy dranken kunnen zeker een positief effect hebben, maar de scheiding tussen de positieve effecten en de schadelijke effecten is maar uiterst dun. Vooral de suikers en cafeïne (vooral in energy dranken) komen in hoge mate voor en kunnen, bij het nuttigen van teveel daarvan, schadelijke gevolgen voor onze gezondheid hebben. Cafeïne wordt zelfs wereldwijd als de meest geconsumeerde drug gezien.

Lees meer: Schadelijke gevolgen energydranken

De zin en onzin van superfood

Superfoods en powerfruit de onzin ervan

Een uitgebalanceerd voedingspatroon; essentieel voor een sporter

Of je nu een recreatieve jogger bent die twee keer per week zijn rondjes loopt, een fanatieke wielrenner die honderden kilometers per week traint, of een liefhebber van zware workouts in de sportschool.

Lees meer: De zin en onzin van superfood

Lightproducten zo slecht?

Light producten zijn slecht

Welke sport je ook beoefend, een goed voedingspatroon is de basis van je succes. Om je spiermassa te vergroten, je uithoudingsvermogen te verhogen of een combinatie van deze zaken te bereiken, alles begint met goede voeding. Koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen zijn de bouwstenen waar je lichaam gebruik van maakt om fitter en gespierder te worden. Toch geldt ook bij sportvoeding: overdaad schaadt. De juiste sportvoeding kiezen is dus minder eenvoudig dan het op het eerste gezicht lijkt.

Lees meer: Lightproducten zo slecht?

Blue Monday

Blue monday

 januari 2014, het nieuwe jaar maar ook de donkere, gure, koude en druilerige dagen. De winter is in volle gang, de dagen zijn korter en de nachten lang en koud. het is The Blue Monday, completely depressed . Sombere stemming voor de meeste, een wintertijd die snel voorbij moet gaan.

Lees meer: Blue Monday